正月里来是新春，立春过后，春天正式拉开序幕。不同于冬季的闭藏，春季万物复苏，生机萌动，人体的各项机能也处于比较活跃的状态，是养生的好时机。加上由寒冷向温暖逐渐过渡，气候的变化无常容易导致感冒，更需要重视养生。那么春季养生该怎么做呢?一起来看看吧!

1.注意保暖

“春捂秋冻”是千百年来人们总结出的养生经验，春天虽然不像冬天那么寒冷，但气温多变，时寒时暖，加上冬天刚过去，人体代谢功能正在慢慢恢复活跃，体温调节功能还在稍弱的状态，衣着单薄稍有疏忽就容易感冒，因此在春天仍要注意保暖，不能过快脱去厚衣服，尤其是免疫力低下的人群。

　　2.调节情志

春天时期人体阳气上升，身体的激素、血液都会顺应自然变化变得更加活跃，这时人的情绪也容易出现波动。心神不宁、焦虑烦躁会通过大脑神经抑制身体其他器官组织的工作，给养生带来负面作用。春季养生要注重调节心态，放松心情，保持舒畅豁达。

3.适当运动

运动是养生的必要手段，特别是在春季这个恢复身体元气的好时机。由于寒冷的冬天限制了人们的运动锻炼，使人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有一定程度的减弱，在春季要积极适当运动调整回来。在天气好的春日可以适当进行户外运动，增强体质。

4.均衡饮食

春天饮食养生的原则应为清温平淡，减少高脂肪食物，避免饱腹感过强导致春困更严重，影响工作效率。在食物选择上要注意保证营养摄入能够达到平衡的状态，尽量选择多样化食物以便全面摄入营养，特别是于人体健康息息相关的蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，一切细胞的更新和修复都离不开它，人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，需要及时进行补充。并且补充足够的蛋白质能够促进免疫细胞的更新和修复，维持抗体合成的速率，有利于提高免疫力。

蛋白质对养生如此重要，然而还有很多人并没有意识到，日常饮食习惯依然偏单一，或是换季等对免疫力要求较高的时节，身体为了维持正常运转对蛋白质的需求量增大，最后导致蛋白质缺乏。这些人群要快速补充蛋白质，达到养生的目的，可以选择食用蛋白粉。

蛋白粉能利用其高含量、高吸收率的优质蛋白质，帮助达成蛋白质的摄入。市面上蛋白粉产品繁多，蛋白粉哪个牌子好让很多消费者陷入纠结。

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一年之计在于春，春季做好养生将会受益一整年，看完文章，学会了春季养生的做法，别忘了蛋白粉哪个牌子好，赶紧试试汤臣倍健蛋白粉吧!