人辛苦工作大半生，步入晚年总算迎来退休的生活，可以好好过自己休闲的小日子了。无论选择弄孙享受天伦之乐，或是选择走走逛逛看看世界大好河山，都是很不错的选择。不过这两种生活都离不开老人家自己良好的体格和身体素质。

怎么拥有良好的身体素质呢？有以下几点是需要注意的：

　　一、保持良好的生活作息

　　在退休后，没有了以前工作时固定的上下班时间，可以自由分配时间了，也不代表人们可以随心所欲的作息。每天充足的6-8个小时睡眠时间和规律的三餐也是要好好保证的，这有助于保持长期以来的生物钟，让身体更平稳规律的运作，保持一个良好的状态。

　　二、进行适度的运动

　　运动对于人生每一个阶段来说都是很重要的。对于退休的人们来说，可以根据自己自身的情况，在一段时间的热身后选择合适的运动，像是散步、慢跑、踏车、登高、太极拳等等。这类的运动的速度和幅度都较为缓慢，但又能起到刺激骨骼、维持骨密度和增强身体肌肉力量的作用；同时适用的范围较广，即使是平时运动较少的人也能轻松进行。

　　三、补充关节的营养

　　限制不少中老年人士行动和出游的源头，绝大部分是由于关节中软骨的营养不足。而软骨正是人的肢体活动灵敏的关键，也保护着关节中骨骼，使其不会相互碰撞。随着年纪的增长，身体自身合成的营养物质越来越少，氨糖就是其中一种。氨糖的减少会导致关节中软骨的疲弱，从而影响人体的活动。因此氨糖的补充是很有意义的，可以选择氨糖钙片来进行氨糖的补充。

　　在氨糖钙片的选择上，其实倒可以不拘泥于单一的补充氨糖的钙片，可以选择有更多营养搭配的氨糖钙片，比如汤臣倍健健力多氨糖钙片。当中含有5种营养物质，包括氨糖和钙质在内，基本上都是骨骼和关节有帮助的营养物质。

　　那么健力多氨糖钙片当中的营养物质具体有哪些呢？除却氨糖和钙质，还有硫酸软骨素、骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽。其中硫酸软骨素，简称软骨素，和氨糖一样也是组成软骨的基础物质，二者搭配可以共同促进软骨细胞的再生，增加软骨滑液，清除多余的有害杂质。骨碎补提取物可以改善软骨细胞，都是能够对软骨有一定的积极作用的营养物质。而酪蛋白磷酸肽则可以促进关节营养的吸收，包括促进骨骼对钙质的吸收，让人体关节软硬骨的营养吸收的更好，对骨骼密度也有保障的作用。

　　享受退休生活，保持硬朗的身体素质是关键，为身体补充更多的关节营养物质，有汤臣倍健健力多氨糖钙片！